100g ryzu

[...] rosolowej + 15g mieszanki bakaliowej + 10g oliwy + 66g sera bialego + kromka chleba (35g) 10:00 - 2 jajka (108g) + kromka chleba (35g) + 2 szklanki mleka (480g) 13:00 - 100g ryzu (bialego) + piers z kurczaka (125g) 17:00 - tunczyk (76g) + kasza gryczana (100g) + lyzeczka masla (5g) trening 19:00 - 72g szynki wieprzowej + 333g ziemniakow w [...]

Witam i ----- Dodaję nową dietę. 1 posiłek -płatki owsiane z mlekiem (szklanka płatek)+ 2jajka 2 posiłek - 100g ryżu z śmietaną i pomidor duży,2 jaja kanapka 3 posiłek - kasza jęczmienna 100g mięso mielone lub,pierś z kurczaka plus surówka dużo. 4 posiłek - gotowana kiełbasa ,lub parówki plus warzywa ,pomidor cebula, ogórek) 5 posiłek - serek [...]

Witam i ----- Dodaję nową dietę. 1 posiłek -płatki owsiane z mlekiem (szklanka płatek)+ 2jajkadodaj orzechów włoskich na przykład 2 posiłek - 100g ryżu z śmietaną i pomidor duży,2 jaja kanapkaryż z jajami i pomidorem ok dałbym zamiast śmietany oliwkę z oliwek 3 posiłek - kasza jęczmienna 100g mięso mielone lub,pierś z kurczaka plus surówka [...]

[...] kostki twarogu półtłustego(B:18g W:3g T: 4g) lub jajecznica z 3 jaj (B:18g W:1g T:27g) 2.7:00 szkoła:5 kromek chleba razowego(B:10g W:90g T:3g)+szynka(B:20g W:2g T:1g)+100g orzechów(B:20-25g W:15-20g T:40-60g 3.11:30 Obiad szkolny:(trudno obliczyc wartość) 4.14-17 Powrót:100g ryżu białego+dżem(B:6g W:113g T:1g) 5.Trening: 1-2godz po [...]

[...] W:72g T:2g) 3.11:30 Obiad szkolny:(trudno obliczyc wartość) 4.Powrót: obiad domowy(trudno powiedziec wartosc) 5.odpoczynek,nauka(1-2godz) 6.Około 16-18godz jak dam rade to 100g ryżu białego+dżem(B:6g W:113g T:1g) 7.Trening koło 16-19(zalezy o ktorej wróce) 8.100g twarogu+ banan(B:19g W:31g T:5g) 9.Sen wartości: B:91g W:271g T:35g [...]

A w jaki sposób liczenie kcal miało Ci niby zaszkodzić ? Jaka różnica czy zjesz 100g ryżu czy zjesz na oko ? Liczy się przede wszystkim jakościowy dobór produktów .

[...] wrażenie że sami nie wiedzą co jest grane i wypisują jakieś neutralne maści. Teraz nie idę, bo jakbym już musiał to klinika, ale teraz się dostać do dermatologa to miesiącami w kolejkach, prywatnie mnie nie stać %-) Ch** z tym. Właśnie wszamałem 800g warzyw i 100g ryżu, bo miałem to do wołowinki ale nie dałem rady i musiałem na dwa razy :-D

[...] idę, bo jakbym już musiał to klinika, ale teraz się dostać do dermatologa to miesiącami w kolejkach, prywatnie mnie nie stać %-) Ch** z tym. Właśnie wszamałem 800g warzyw i 100g ryżu, bo miałem to do wołowinki ale nie dałem rady i musiałem na dwa razy :-D Co do dermatologów to omijam szerokim łukiem, mam problem z ŁZS i znam wiele osób co to ma. [...]

[...] wyglądać pierwszy posiłek 50g owsianki i 40g białka 15ml oliwy drugi przed treningiem białkowo tłuszczowy ( ile tłuszczu ile bialka w tym posiłku polecacie) po treningu 100g ryżu , 150g piersi z kurczaka 10g masła pozniej białkowo tłuszczowe Zmieniony przez - rapniggaz11 w dniu 2014-07-15 22:29:20 Zmieniony przez - rapniggaz11 w dniu [...]

-200g ryzu brązowego (r 4,26/1,2/46 214kcal) 100g ryzu ma ponad 60g ww czyli u ciebie jest 120 czyli ponad 480kcal. jesz gainera na noc, bardzo madre, przygotuj sie na +20cm w pasie owoce wyrzuc, gainera tez, ew go po treningu wrzuc, przed treningiem wyrzuc orzechy i jablko, warzyw obojetnie ile jesz, nie ma jakies reguly ze musisz zjesc ich x [...]

Posiłek przed treningowy np. (podaje tutaj podstawowy zestaw dla zwykłego forumowicza) 100g ryzu parabolicznego 200 piersi z kurczaka posiłek jemy 1-1.5 godziny przed treningiem, po treningu ryz biały plus 200g piersi z kurczaka 40 minut po treningu, odrazu po skonczonym treningu mozesz wziasc zjesc 100g banana.

Ta tylko ze jak jadlem na kolacje 100g ryzu z mlekiem to niemusialem dlugo czekac az mi brzuch wywalilo.

Witam! Do tej pory mój posiłek potreningowy wygladal tak: 35g bialka Vitafit WPC80 protein plus - ok. 28g czystego B 15 min pozniej 100g ryzu parabolicznego - 75-80g WW Teraz ryz zastepuje Dyamtize Flud Waxy Maize. Czy mogę bialko zmieszac RAZEM z tymi weglami i wypic bezposrednio po spozyciu BCAA w tabsach ? Wg producenta Fluda nalezy wymieszac 1 [...]

[...] samego rana po śniadaniu - myślałem że będzie brak siły ale nie ma co narzekać. Jedzenie na dzisiaj: 1. 6 białek + 3 żółtka + 20g masła orzechowego + kakao + słodzik 2,3,4. 100g ryżu + 200g piersi kurczaka + warzywa + 5ml oleju 5. 120g płatków owsianych + jabłko + 40g odżywki białkowych + 15ml oleju 6. Chyba serek wiejski wpadnie z 500g A tutaj [...]

[...] 40g /SFD/Images/2015/8/24/a969ef509fe64f0198d70f22c4424ec0.jpg Posiłek 1 4 całe jaja+4 białka jaj+ 40 płatków owsianych +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2 100g ryżu+ 200g kurczaka +warzywa + lód z tygodnia amerykańskiego Posiłek numer 3 ½ strucli z biedronki Posiłek numer 4 Dorsz+frytki+ziemniaki+ multum surówek w North Fishu [...]

Po treningu 3 kapsułki cm3 10 g bcaa, zanim zacznę spożywać posiłek mija jakieś 30minut, 100g ryżu, pierś z kurczaka około 200g, warzywa na patelnie Lub 100 g ryżu jogurt pitny i kostka twarogu chudego. Czasami też jakaś karkówka i kasza z warzywami. Dieta dodatnia ale ciężko mi wyrobić z 5 posiłkami dziennie, zazwyczaj są to 2 obfite, przed i po [...]

[...] to mawiają im gorsze samopoczucie tym lepsza forma %-) Dieta : 1. 300g piersi, 15g orzechow , warzywa 2. 300g piersi, 33 kaszy orkiszowej, warzywa 3. 50g kaszy manny , 100g ryzu, 75g wpc , banan 4-5. 300g piersi, 33g kaszy orkiszowej, warzywa Trening Barki/ Łapy 1a unoszenie hantli na boki 5x15 1b wyciskanie żołnierskie 5x10-6 2a [...]

imo: mniej chleba w szkole np. 200g, za to do do posilku o 20.30 dodalbym ze 100g pieczywa tunczyk w sosie wlasnym 100g ryzu ~ 300g ziemniakow bialka na noc 20g zamiennie ryby, dodaj warzyw

Oryginał tzn jedno cwiczenie tylko zamieniłem na inne a reszta identyczna. Z michą to na razie jest różnie jestem w czasie planowania dokładnej diety. Wrócę pewno do tego ze pred treningiem 100g ryzu po treningu 100g makaronu z miesem mielonym. bo to się według mnie dobrze sprawdzało. reszte musze dopracować

[...] ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) lub dobrej jakosci serem (mozarella, gouda) - przed treningiem ryż/makaron + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu 150g kurczaka) - po treningu to samo co przed, może być więcej węgli (np. 150g ryżu, 150g kurczaka) - na kolację twaróg + płatki owsiane lub źródło tłuszczy (np. [...]